8 טיפים לבריאות להישאר בריאים במהלך החגים

החגים רשמיים כאן! יתכן שחגגנו בחשאי באוקטובר עם בואו של כוסות חג סטארבקס , אבל עכשיו אנחנו לא מתביישים מהאהבה שלנו לכל הדברים בדצמבר! מנגינות חג על חזרה ואהבה משחקת בפעם הראשונה (בסדר, שניהזמן).


בזמן שאנחנו מתמוגגים במהלך החגים, אנו גם מאמינים שחשוב לדאוג לעצמנו בתקופה הקדחתנית הזו. עם מה שיכול להיראות כמו חגיגות אינסופיות לאורך כל הסילבסטר, השגרה שלנו נזרקת לעיתים קרובות, ושגרת הבריאות שלנו נופלת לצד הדרך

אישה מחזיקה זר חג בחדר מינימלי

כדי לעזור לכולנו להישאר מאוזנים במהלך נסיעות וחופשות, הנה הטיפים הפשוטים והאהובים עלינו:

החזייה הטובה ביותר לחזה רפוי לאחר הנקה

זה בסדר להגיד לא

יש הרבה לחץ להגיד כן לכל דבר במהלך החגים. כל כך הרבה מסיבות, כל כך מעט זמן. תן לעצמך לומר לא אם זה לא מרגיש בסדר. אתה מכיר את הגבולות שלך בכל מה שקשור להתחייבויות, אז השתמש במנטרה, 'אני יכול להגיד לא' כשזה נהיה מכריע מדי (היי, זה לגמרי מקובל להישאר בבית שלך טרקלין ThirdLove מַעֲרֶכֶת).


מגבר את ה- H2O

בין קוקטיילים לחג, פינוקים טעימים, מזג אוויר קר יותר ונסיעות יותר מהממוצע, סביר להניח שגופך זקוק למעט יותר מים מהרגיל. הישאר hydrated על ידי שתמיד יש בקבוק מים בקרבת מקום או כוס תה חם.

החל את כלל 80/20

זהו יחס קל לעקוב כשחושבים על התזונה שלך. האם אתם אוכלים אוכלים מזינים 80% מהמקרים? האם אתה מפנק 20% מהזמן? כאשר זה מתחיל להרגיש יותר כמו 70/30 או 60/40 אתה יודע שגופך זקוק לעוד כמה חומרים מזינים.


שמור על תרגול מיינדפולנס

דעתך מלאה ככל הנראה עם שפע של רשימות מטלות (ורשימות מתנות - לבדוק שֶׁלָנוּ ) בתקופה זו של השנה, אז היה מכוון לקחת כמה דקות של 'לי זמן' כל יום כחלק מתרגול המיינדפולנס שלך. זה יכול להיות כמה דקות של נשימה, הליכה מהירה או מתיחה קלה לפני השינה.

התמקדו בדברים הקטנים

בואו נהיה כנים, החגים יכולים לבוא וללכת בן רגע אנחנו ממצמצים והם נעלמים. לכן, נסה כל יום להתמקד במשהו שאתה אסיר תודה עליו ... באופן בו העץ שלך נוצץ בלילה, במבט על פניה של אמא שלך כשהיא פותחת את המתנה שלך, בכוס השוקו החם החם שאתה מתייחס אליו. האט. משרים אותו.


לחץ על התרגיל

אם נראה כי זמן זה של השנה אינו אפשרי להשתלב באימונים הרגילים שלך, נסה להתגנב לשגרת היום-יום הרגילה שלך. זה יכול להיות ללכת במסוף שדה התעופה בזמן שאתה מחכה לטיסה שלך, לעלות במדרגות במקום במעלית לאורך כל החודש, או לטייל בהפסקת הצהריים שלך במקום לשבת.

השתמש בלוח השנה

אם היה אי פעם חודש שאנחנו מאמינים בקיום לוח שנה מפורט, זה חודש דצמבר. להישאר מסודר עם לוחות הזמנים שלנו שומר עלינו רגוע ונותן לנו שקט נפשי. זה גם עוזר לנו לנהל התחייבויות וסדרי עדיפויות.

לתכנן מראש

אם אתה מוצא את עצמך נוסע יותר מהרגיל במהלך החגים, אנו מאמינים שתכנון מראש עם חטיפי נסיעה בריאים עובר דרך ארוכה. אם יש טיול או טיול ארוך בעתיד שלך, הצטייד בחטיפי נסיעה ניידים כמו חומוס וגזר, ברים בריאים , והרבה מים!

מאחלת לכם עונת חג שמחה ובריאה מאוד!

דיווח נוסף מאת ג'ינה מרטיני