איך לנקות רצועות התנגדות עכשיו שאתה מתאמן בבית

איך לנקות רצועות התנגדות עכשיו שאתה מתאמן בבית

אם אתה רוצה לדעת איך לנקות רצועות התנגדות, המשך לקרוא...


פעילות גופנית בבית התפוצצה בחודשים האחרונים - כמעט מהר כמו מסכות פנים יפות ומודפסות. ללא גישה נוחה לחדר כושר, או לאולפן כושר, נאלצנו להסתפק בשיעורי אימון במשקל גוף דרך אינסטגרם, זום, יוטיוב וכל השאר. ללא מכשירי הכושר הבוהקים האינסופיים של חדר הכושר, אנשים רבים פיצו את כרטיסי האשראי והשקיעו בציוד ביתי כדי להגביר את האימונים שלהם.

קל, קטן וקל לאחסון, רצועת התנגדות היא החתיכה המושלמת של ערכה בבית - כל עוד לא אורזים אותה ונותנים לה להתחמם. הרצועה הצנועה היא הדרך האידיאלית לגרום לשרירים שלך לעבוד קשה יותר, לתוספת כוח וטונוס. בין אם לטקס או להקות התנגדות בד , הם זולים וקלים לאחסון.

אבל בדיוק כמו ציוד כושר אחר - כמו משקולות ואפילו, ה מזרני היוגה הטובים ביותר - חשוב, עכשיו יותר מתמיד, להבטיח שאתה מנקה אותם על בסיס תכוף. 'זה אמור להיות אירוע קבוע שכן הם באים במגע עם העור והזיעה שלך בכל פעם שהם משתמשים בהם', מסביר דיוויד ווינר, מומחה לאימונים באפליקציית הכושר. Freeletics .

ואכן, לפני שנה זו, כאשר הרונה נאמרה רק בדרגים העמוקים ביותר של הקהילה המדעית, מחקר מצאו כי הליכונים, מכשירי משקולות וציוד כושר נפוץ אחר, נפוצים בדרך כלל בחיידקים ובחיידקים מדבקים אחרים. בשל המגע הצפוף שלהם עם גופנו, סביר להניח שרצועות ההתנגדות יהיו גרועות באותה מידה.


ובעוד חדר הכושר המקומי שלך אחראי לשמור על רצועות ההתנגדות שלהם טריות ככל האפשר, זה תלוי בך להישאר על המקרה של הניקיון של זה שממולא במגירת הגרביים שלך (#אשם). המשך לקרוא כדי לגלות איך בדיוק לנקות רצועות התנגדות.

יש חברים בחורים בזמן מערכת יחסים

באיזו תדירות עליי לנקות את רצועת ההתנגדות שלי?

ראשית, אינך צריך לנקות אותו לאחר כל שימוש. אוף, שומעים אותך בוכה.


'אם אתה משתמש בלהקה שלך בעצמך ולא חולק אותה עם אף אחד אחר, כשאתה מתאמן, אתה יכול להשתמש בה כמה פעמים לפני שתצטרך לנקות אותה', מסבירה קייטי אנדרסון, ראש הדרכה ב- טוס LDN .

אלא אם כן אתה חולק את הציוד שלך עם אנשים בבית - במקרה זה יש לעשות זאת לאחר כל פגישה.


אישה עושה סקוואט באמצעות רצועת התנגדות

(קרדיט תמונה: Getty Images)

כיצד לנקות רצועת עמידות לטקס

'אתה יכול לנקות רצועות לטקס עם מגבונים אנטי-בקטריאליים ידידותיים לעור', מציין אנדרסון. אתה יודע, אלה שכנראה היו לך שוכבים במטבח במשך חודשים לצד ג'ל הידיים. או אפילו יותר טוב, ווינר מציע: 'לנגב אותם עם מטלית לחה או מגבת'. אז אין תירוץ.

אבל, אם יש לך יותר זמן, ובואו נודה באמת, כנראה שכןאממגורמים חיצוניים, מייעץ וינר, 'שים את רצועות הלטקס שלך בדלי עם מים חמים, הוסף קצת סבון ושטוף אותם ביד.'

האם רצועת ההתנגדות שלך דבוקה לאחר שטיפתה?

'טריק טוב הוא להשתמש באבקת טלק על זה', מגלה אנדרסון. (*רשום הערה נפשית רצינית*). 'לאחר הכביסה אתה יכול להשתמש במגבת כדי לייבש את הרצועה ביד או, אם תרצה, אתה יכול גם לתת לה להתייבש באוויר הרחק מאור שמש ישיר', ממליץ וינר. פָּשׁוּט.


קאסט של מכירת שקיעה

כיצד לנקות רצועות התנגדות של בד

אל דאגה, לא שכחנו מלהקות בד. 'אפשר לשטוף אותם בדלי של מים חמים וסבון, לשטוף בעדינות ביד ולסחוט אותם יבש', אומר וינר.

אבל, כדי לקבל להקות בד נקיות במיוחד...

'אתה יכול לזרוק [רצועות בד] במכונת הכביסה', מסביר וינר. 'עדיף לשטוף אותם עם חומר ניקוי עדין במצב נמוך.' זה מבטיח שהרצועה תשמור על הגמישות שלה - או שהיא לא תפעיל את השרירים שלך כל כך קשה. תן לו להתייבש באוויר הרחק מאור שמש ישיר.

רצועות התנגדות לטקס או בד: מה הכי קל לנקות?

ההבדלים הבולטים בתהליך הניקוי ביניהם מעוררים את השאלה במה כדאי לבחור אם אתם מחפשים אחד כזה.

'הלטקס הוא המתאים ביותר לניקוי יסודי מכיוון שהוא למעשה חפץ אטום שמונע מלכלוך וחיידקים להיאחז בהם', מציין ג'יי וול , PT המתמחה ב-HIIT. 'שימוש ברצועת עמידות בד עשוי בהחלט להיות אופציה טובה לשימוש אישי, אבל זה יכול להיות לא מעשי בכל סוג של סביבה קהילתית כי יהיה צורך לשטוף אותה באופן קבוע במכונה מכיוון שיש לה פוטנציאל להחזיק חיידקים ווירוסים.' וכולנו יודעים את ההשלכות של אלה...